ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ :- ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਕੱਦ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ’ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤੀ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਲਚਕ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾੜ ਆਸਣ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ
ਤਾੜ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਆਸਣ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਭੁਜੰਗ ਆਸਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਬਣਦਾ ਹੈ ਲਚਕੀਲਾ
ਭੁਜੰਗ ਆਸਣ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੇ ਬਲ ਲੇਟ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਮਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤ੍ਰਿਕੋਣ ਆਸਣ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਿਹਤਰ
ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਫੁਰਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵ੍ਰਿਕਸ਼ ਆਸਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਸਿੱਧਾ
ਵ੍ਰਿਕਸ਼ ਆਸਣ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪੈਰ ’ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੋਸਚਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਸਰਗਰਮ
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਈ ਯੋਗ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮਿਲਾਪ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਅੰਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰਵਪੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
