ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ :- ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਠੰਢ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਘਰਾਂ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣ ਦੀ ਆਦਤ ਕਈ ਲੁਕਵੇਂ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਚੁਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ
ਧੁੱਪ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਫਲੂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਘੱਟ ਮਿਲਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਧੁੱਪ ਸੇਕਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਥੈਰਪੀ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਰੁੱਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਗਤੀ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕਿੰਨੀ ਤੇ ਕਦੋਂ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸਵੇਰੇ 9 ਤੋਂ 11 ਵਜੇ ਤੱਕ ਦੀ ਧੁੱਪ ਸਭ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੱਤ ਮਿਲ ਸਕਣ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਧੁੱਪ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਤਿੰਨਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
