ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ :- ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰ ਖਾਮੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲ ਰਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਦਫ਼ਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਘੱਟ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟਿਵਿਟੀ, ਅਤੇ ਝੱਟ-ਪੱਟ ਮਿਲ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਸੰਤੁਲਨ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਕਹਿਰ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੱਕ
ਵਜ਼ਨ ਵਧਣ ਦਾ ਅਸਰ ਕੇਵਲ ਦਿੱਖ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ energy ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚੱਲਣਾ-ਫਿਰਨਾ ਹੌਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਵੀ ਥਕਾਉਂਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤਣਾਅ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵੱਧਦੇ ਵਜ਼ਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ’ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਖੋ ਬੈਠਦੇ ਹਨ।
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ, ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਵਜ੍ਹਾ
ਸਰਦੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ गर्मੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਡਾਇਟ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨਹੀਂ ਬਠਾ ਸਕਦੇ। ਸ਼ੱਕਰੀ ਚਾਹ, ਬਾਰ–ਬਾਰ ਸਨੈਕ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਸੀ ਫੂਡ ਦਾ ਬੇਤਹਾਸਾ ਸੇਵਨ — ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਘਰ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਟੈਂਸ਼ਨ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਮਫਰਟ ਫੂਡ ਵਲ ਧੱਕਦੀ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਰਹੀ ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ
ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਨੇ ਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕਰੀਨ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਤਾਂ ਦੂਰ ਦੀ ਗੱਲ, ਬਾਹਰ ਵਾਕ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੋਬਾਇਲ, ਲੈਪਟਾਪ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਘਟਾਇਆ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ — ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ ਇਕ ਜਨਰਲ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
ਹਾਰਮੋਨ ਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਖਾਮੋਸ਼ ਖਿਡਾਰੀ
ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਘੱਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਵੱਡਾ ਰੋਲ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਖ਼ਾਸਕਰ 25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਫੈਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਿਯਮਿਤ ਰੁਟੀਨ ਹੀ ਅਸਲ ਹਥਿਆਰ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕੁੰਜੀ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਹੈ।
ਹੌਲੀ–ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ, ਘਰੇਲੂ ਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਧ ਖਪਤ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ — ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਟ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਵਧਦਾ ਵਜ਼ਨ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੁੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਸਮੇਂ ’ਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ–ਹੌਲੀ ਪਰ ਪੱਕੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲਣ ਦੀ।
