ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ :- ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਆਇਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਮੰਦ ਜਾਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਕਾਲਾਪਨ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਤਰੀ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 – ਰੰਗ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਹਾਇਕ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਨਿਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਰੈਗੂਲੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੇਲਾਨਿਨ ਹੀ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮੇਲਾਨਿਨ ਦੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਧੁੱਪ ਵਾਲਾ ਦਿਸਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ – ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਦਾ ਰਾਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਸਖ਼ਤ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਸੁੱਕੀ, ਧੁਪ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਮਲਯੋਗ ਟਿਪਸ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ-ਦਹੀਂ ਖਾਓ।
ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਛੱਤਰੀ ਵਰਤੋ।
ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸੌਖੀ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਮਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਰਿਲੈਕਸ ਕਰੋ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਿਹਰਾ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਕ੍ਰਬ ਕਰੋ।
ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਰੌਣਕਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਲੇਪਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
