ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ :- ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਜ਼ਰਾ ਜਿਹੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਸਾਹ ਫੁੱਲਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਸਮਝੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੂਨ ਦੀ ਠੀਕ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਕਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਸਗੋਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਹੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਵੀ ਅਹਿਮ ਹੈ।
ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਬਦਲਾਅ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਲਾਜ
ਪੁਰਾਣੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੋਹ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਭੋਜਨ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਲੋਹ ਤੱਤ ਦੇ ਜ਼ਜ਼ਬ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਲਏ ਜਾਣ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ ਲਾਭ
ਆਇਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ, ਆਂਵਲਾ, ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਹ ਤੱਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਲਾਪ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਕੁਰਿਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਅੰਕੁਰਿਤ ਮੋਠ, ਕਾਲੇ ਚਣੇ ਜਾਂ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਲੋਹ ਪ੍ਰਚੁਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਵੇਂ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਤਾਕਤ ਦੇਂਦੇ ਹਨ।
ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਫਾਇਦਾ
ਰਾਤ ਭਰ ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਪਾਣੀ ਸਵੇਰੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖਣਿਜ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਕੇ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
