ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ :- ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਲੱਕ ਦਰਦ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਰਹੀ। ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨ ਵੀ ਇਸ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆਨ ਮੁਤਾਬਕ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਨਾਲ ਇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਲੱਕ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਵੱਧਦਾ ਭਾਰ ਲੱਕ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਦ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁੱਕਣਾ, ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਉਠਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਲੱਕ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਚਾਨਕ ਹਿਲਜੁਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਰਾਹਤ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਲੱਕ ਦਰਦ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਭੁੰਨ ਕੇ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਗਰਮ ਲੂਣ ਨਾਲ ਸਿਕਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਅਜਵਾਇਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪਚਨ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੂਜ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੀ ਸਿਕਾਈ ਬਾਰੀ-ਬਾਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੇ ਸੋਜ ਦੋਵੇਂ ਘਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਇਲਾਜ
ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆਨ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੱਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਅਪਣਾਉਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ, ਝੁਕਣ ਸਮੇਂ ਘੁੱਟਣ ਮੋੜ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹੇ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਾਹਤ ਲਈ ਹਨ; ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਤਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
