ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ :- ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਨਹੀਂ। ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਉਹ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਤੱਕ ਅਣਗਿਣਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਜਿਗਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਜੋ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਖਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅੰਦਰੋਂ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ, ਦਿਨ ਭਰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੇਅ ਪੀਣਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਦਵਾਈਆਂ ਖਾਣਾ – ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ। ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ “ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਪਰ ਆਗੇ ਚਲ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਗਰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ
ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਥਕਾਵਟ, ਚਿਹਰੇ ’ਤੇ ਪੀਲਾਪਣ, ਪੇਟ ਭਾਰ-ਭਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਖਾਰਿਸ਼ – ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਸਮੇਂ ’ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹਾਲਤ ਬਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਾਦੇ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੇਲ-ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜਿਗਰ ’ਚ ਚਰਬੀ ਨਾ ਜਮ੍ਹੇ। ਮਿੱਠੇ ਪੇਅ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤਲੀ-ਭੁੰਨੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਘਟਾਓ। ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
ਜਿਗਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਾਂ ਜੀਵਨ ਆਸਾਨ
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਰਾਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ’ਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਲਈਏ ਤਾਂ ਕੱਲ੍ਹ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ – ਜਿਗਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਆਪਣੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਸਹੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ।
