ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ :- ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਗਹਿਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਿਵੇਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਉੱਠਣਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੀ ਜੰਗ ਵਰਗਾ ਲੱਗਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੰਬਲ ਦੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਬਾਹਰ ਦੀ ਸ਼ੀਤਲ ਹਵਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਉਹੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਸਵੇਰ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ “5 ਮਿੰਟ ਹੋਰ” ਕਰਕੇ ਸਿਲੇਂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤੱਥ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਚੜ੍ਹਨ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਾਇਲੌਜਿਕਲ ਘੜੀ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜਾਗਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਦਿਖਦਾ ਹੈ।
ਧੁੰਦ ਤੇ ਠੰਢ, ਮਨ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵੇਂ ਬੰਨ੍ਹਦੇ
ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੰਦ ਇੰਨੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਮਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਠੰਢੇ ਫਰਸ਼ ’ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੋਚ ਕੇ ਹੀ ਬੰਦਾ ਮੁੜ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਲੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੀਂਦ ਦੇ ਹਕ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ, ਸਭ ਲਈ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਸਵੇਰ ਸਵੇਰ ਨੌਕਰੀ ’ਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਣ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਲੇ — ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਵੇਰਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿੱਥੇ ਹੀਟਰ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇ, ਉੱਥੇ ਠੰਢ ਦਾ असर ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੰਬਲ ਤੇ ਰਜਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ “ਗਰਮ ਕੰਬਲ”। ਇਹ ਉਹ ਸੁਖ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ। ਕੰਬਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਣਿਆ ਉਹ ਗਰਮ ਮਾਹੌਲ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੇਲ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਰੁਟੀਨ ਬਦਲੋ, ਮੌਸਮ ਦੀ ਚਾਲ ਸਮਝੋ
ਮਾਹਿਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹਰਕਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕੰਬਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਰਜ਼ਾਈ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੱਪੜੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਮੋਬਾਇਲ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਖੜ੍ਹ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਪਵੇ।
ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਮੌਰਨਿੰਗ ਰੈਸਕਿਊ
ਕਈਆਂ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਗਰਮ-ਗਰਮ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਦਾ ਕੱਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪਹਿਲਾ ਘੁੱਟ ਗਲੇ ਤੋਂ ਨੀਂਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਦ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦਾ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਹ, ਮੌਰਨਿੰਗ ਅਲਾਰਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
