ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ :- ਅੱਜ ਦੇ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਮੋਬਾਈਲ, ਲੈਪਟਾਪ ਤੇ ਟੀਵੀ ਦੀ ਲੰਬੀ ਵਰਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਘਟਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੱਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6–8 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ‘ਚ ਤਣਾਅ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧੁੰਦਲਾ ਦੇਖਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਸੁੱਕ ਜਾਣਾਵਾਂ ਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਨਮ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਬਣਦੀ ਹੈ ਵੱਡਾ ਕਾਰਣ
ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਐਨਕ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦੇਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਣ ਹੈ। ਵਿੱਟਾਮਿਨ A, ਓਮੀਗਾ–3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਹਿਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਾਜਰ, ਮੱਖਣਰਹਿਤ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਖੁਰਾਕ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਰੇਟਿਨਾ ਉੱਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਈਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਘਟਣ ਦਾ ਕਾਰਣ ਵੀ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਫਿਲਟਰ ਵਾਲੇ ਚਸ਼ਮੇ ਅਤੇ ਸਕਰੀਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਮੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇਹ ਖਤਰਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਵੱਡਾ ਰੋਲ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਹੁਤ ਮੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਵੇਖਣ ਦੀ 20–20–20 ਰੂਲ ਆਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦਾਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਬਿਨਾ ਜਰੂਰਤ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫੋਨ ਵਰਤਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਬਚਾਅ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਘਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਦਾਖ਼ਲਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਜਲਣ, ਧੁੰਦਲਾਪਣ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਦੌਲਤ ਹਨ। ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨਚਰਿਆ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀਆਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਚਾ ਸਕੀਏ। ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ।
