Lifestyleअसंतुलित नींद देती है कई बीमारियों को न्यौता

असंतुलित नींद देती है कई बीमारियों को न्यौता

Date:

Innocent Heart School

इन उपायों को अपनाकर ले सकते हैं Sleep Sound

हेल्थः शरीर को स्वस्थ और निरोगी रखने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी होती है। अगर रोजाना पर्याप्त नींद न ली जाए तो चिड़चिड़ापन, गुस्सा, कमजोर याददाश्त, थकान, कम एनर्जी जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। यही नहीं नींद पूरी न करने से आप मोटापे, डिप्रेशन, डायबिटीज और कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों का भी शिकार हो सकते हैं।इनसोम्निया एक ऐसी समस्या है, जिससे आज के समय में बड़ी संख्या में लोग पीड़ित हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, दुनिया भर में कई अध्ययनों से 10%-30% आबादी में अनिद्रा की व्यापकता दिखाई दी है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, शोध से पता चलता है कि इनसोम्निया यानी अनिद्रा हार्ट डिजीज (CVD) के खतरे को बढ़ा सकती है। इस बात के प्रमाण हैं कि अनिद्रा स्ट्रेस हार्मोन कार्टिसोल को बढ़ाती है और आपके शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को बदल देती है, जिससे डायबिटीज, एंग्जायटी और डिप्रेशन के साथ ही हार्ट डिजीज का खतरा भी बढ़ सकता है।

Sleep

हालांकि आप अगर लाइफस्टाइल में कुछ सुधार ले आएं तो साउंड स्लीप के जरिए इन खतरों को टाला जा सकता है। साउंड स्लीप के लिए सबसे जरूरी है कि आप सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें, इससे आपको सही समय पर सोने में भी मदद मिलेगी।

इसी के साथ सोने से पहले फोन या किसी अन्य डिजिटल उपकरण का इस्तेमाल न करें। अपने पैरों के तलवे को सोने से पहले धोएं और मसाज करें। वहीं सोने से पहले सॉफ्ट म्यूजिक सुनें। इससे अच्छी नींद आने में मदद मिलती है। आप बेड पर जाने से पहले नहा साउंड स्लीप के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इससे बॉडी रिलैक्स होती है और नींद अच्छी आती है।

इसी के साथ डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज की प्रैक्टिस भी काफी कारगर होती है। सोने से पहले दूध पीना और हैवी खाना न खाना साउंड स्लीप के लिए सबसे अच्छा है। डिनर करने के बाद कुछ देर खुली हवा में टहलने से भी अच्छी नींद आती है।

spot_imgspot_img

Latest YouTube Videos

Disclaimer: All news on Encounter India is computer generated and provided by third party sources, so read and verify carefully. Encounter India will not be responsible for any issues.

अगर आप हमारे साथ कोई खबर साँझा करना चाहते हैं तो इस +91-95011-99782 नंबर पर संपर्क करें और हमारे सोशल मीडिया Encounter Newspaper को फॉलो करने के नीचे दिए लिंक पर क्लिक करें,

Advertisement Space

Most Popular

Recently News

You Must Know

SEBI की अप्रूवल, LG India लाएगा इतने करोड़ का IPO

बिजनेसः साउथ कोरिया की LG इलेक्ट्रॉनिक्स जल्द ही अपनी...

नशे में धुत फौजी ने मचाया उत्पात, 3 लोगों को किया गंभीर घायल

जबलपुरः नशे में धुत सेना के जवान द्वारा वीरवार...

Punjab News: शिवसेना प्रधान पर हुई फायरिंग का Video आया सामने

मोगाः जिले में बीती रात 3 अलग-अलग स्थानों पर...

Truck मेें लगी भीषण आग, जिंदा जला ट्रक ड्राइवर, जाने मामला

पानीपत : हरिद्वार रोड पर यमुना पुल के नजदीक...

कैंटर और पिकअप में टक्कर; बीच में फंसी स्कूटी, 3 की मौत

उतर प्रदेशः रामपुर में कैंटर और पिकअप की भिड़ंत...

Jalandhar News: लापता 8 वर्षीय बच्चे को Police ने परिवार को सौंपा, देखें वीडियो

फिल्लौरः नवांशहर के गांव काहमा के रहने वाले लापता...

India News

नशे में धुत फौजी ने मचाया उत्पात, 3 लोगों को किया गंभीर घायल

जबलपुरः नशे में धुत सेना के जवान द्वारा वीरवार...

कैंटर और पिकअप में टक्कर; बीच में फंसी स्कूटी, 3 की मौत

उतर प्रदेशः रामपुर में कैंटर और पिकअप की भिड़ंत...

भूकंप के झटकों से कांपी धरती, मची अफरा-तफरी

नई दिल्ली : लद्दाख के कारगिल में शुक्रवार तड़के...

ASI की हत्या मामले में 6 आरोपी गिरफ्तार

अररिया: बिहार के अररिया जिले में बुधवार देर रात...

Social Media पर दोस्ती कर British महिला से किया घिनौना काम, 2 गिरफ्तार

नई दिल्लीः एक ब्रिटिश महिला के साथ कथित रूप...

Mercedes ने 6 श्रमिकों को कुचला, 4 की मौत

देहरादूनः एक तेज रफ्तार कार द्वारा सड़क किनारे पैदल...
error: Content is protected !!