Heart Attack,Health Tips: आज की तेज़-रफ़्तार ज़िंदगी में दिल से जुड़ी बीमारियाँ आम होती जा रही हैं। हाल के अध्ययनों के अनुसार, हार्ट अटैक के मामलों में चिंताजनक वृद्धि देखी गई है। लेकिन क्या आपने सोचा है कि दिल का दौरा पड़ने के पीछे असल कारण क्या हैं? आइए जानते हैं हार्ट अटैक के 7 प्रमुख कारण जो आपके जीवन पर गहरा असर डाल सकते हैं।
1. अत्यधिक तनाव (Stress)
नियमित तनाव हमारे शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। लंबे समय तक तनाव में रहना ब्लड प्रेशर बढ़ाता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि मेडिटेशन और योग जैसी गतिविधियों से तनाव को कम किया जा सकता है।
2. गलत खानपान (Unhealthy Diet)
फास्ट फूड, जंक फूड और अधिक तैलीय भोजन खाने की आदत दिल की धमनियों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकती है। इससे रक्त प्रवाह बाधित होता है और दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। डॉक्टरों का कहना है कि ताजे फल, सब्जियां और संतुलित आहार को प्राथमिकता देना चाहिए।
3. धूम्रपान और तंबाकू (Smoking and Tobacco)
धूम्रपान दिल की बीमारियों का सबसे बड़ा कारण है। सिगरेट का हर कश दिल की धमनियों को कमजोर करता है और रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न करता है। विशेषज्ञ इसे बंद करने की सलाह देते हैं।
4. शराब का अत्यधिक सेवन (Excessive Alcohol Consumption)
शराब का ज्यादा सेवन दिल की मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है। यह रक्तचाप को बढ़ाता है और दिल के दौरे का खतरा कई गुना बढ़ा देता है।
5. शारीरिक गतिविधि की कमी (Lack of Physical Activity)
बैठे-बैठे काम करने की आदत और व्यायाम न करना दिल की बीमारियों को जन्म देता है। रोज़ाना 30 मिनट की हल्की एक्सरसाइज हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकती है।
6. मोटापा (Obesity)
बढ़ता हुआ वजन न केवल डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनता है, बल्कि यह दिल की धमनियों पर भी दबाव डालता है। वजन को नियंत्रित रखना दिल की सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है।
7. हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज़ (High Blood Pressure and Diabetes)
अनियंत्रित ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल दिल की धमनियों को नुकसान पहुँचाते हैं। समय-समय पर इनकी जांच करवाना और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाइयाँ लेना ज़रूरी है।
सेहतमंद दिल के लिए सुझाव
- रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें।
- नमक और चीनी का सेवन सीमित करें।
- समय-समय पर स्वास्थ्य जांच कराएं।
- नियमित व्यायाम करें।
- तनावमुक्त जीवन जीने की कोशिश करें।
हार्ट अटैक के बढ़ते मामलों को रोकने के लिए जागरूकता फैलाना और जीवनशैली में बदलाव लाना बेहद ज़रूरी है। अपने दिल का ख्याल रखें, क्योंकि यही आपकी जिंदगी का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है।
