हेल्थः अच्छी नींद लेना सेहत के लिए बेहद जरूरी है। रोज कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। अच्छी नींद लेने से फिजिकल ही नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ को भी फायदा होता है। नींद और ब्रेन हेल्थ का सीधा कनेक्शन होता है। कई रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि अच्छी नींद लेने से ब्रेन हेल्थ बूस्ट हो सकती है और मेमोरी तेज हो सकती है।
एक मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक वैज्ञानिकों ने 100 से अधिक वर्षों तक नींद और मेमोरी के बीच संबंध का अध्ययन किया है। इनमें पता चला है कि अच्छी नींद से शरीर और ब्रेन दोनों हेल्दी रहते हैं। जब हम सोते हैं, तो हमारा ब्रेन हमारे अनुभव और जानकारियों को प्रोसेस करता है, जिससे याददाश्त मजबूत होती है। नींद के दौरान ब्रेन में न्यूरॉन्स के बीच की कनेक्टिविटी मजबूत होती है। रैपिड आई मूवमेंट (Rapid Eye Movement) नींद हमारे ब्रेन के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है, जो गहरी नींद की एक स्टेज होती है।
नींद की कमी मानसिक थकान और भूलने की समस्या को बढ़ा सकता है। कुछ रिसर्च से यह भी पता चला है कि गहरी नींद ब्रेन की सफाई भी करती है और गैरजरूरी इन्फॉर्मेशन को बाहर निकाल देती है। इससे ब्रेन की उम्र बढ़ने के साथ अल्जाइमर और डिमेंशिया का खतरा कम होता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सभी वयस्कों को रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की गहरी नींद लेनी चाहिए, ताकि ब्रेन दिनभर की जानकारी को अच्छी तरह से प्रोसेस और स्टोर कर सके। अगर लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी या स्लीप क्वालिटी खराब होगी, तो इससे ब्रेन की हेल्थ पर असर पड़ सकता है।
